ПАМЯТКА

О  ЛИЧНОЙ  ГИГИЕНЕ

ДЛЯ  ДЕТЕЙ  ШКОЛЬНОГО  ВОЗРАСТА

Дорогой Друг! Общеизвестно, что здоровье человека закладывается в детстве. Организм ребенка очень пластичен, он гораздо чувствительнее к воздействиям внешней среды, чем организм взрос­лого, и от того, каковы эти воздействия — благо­приятные или нет, зависит, как сложится его здоровье в будущем.

Большое значение в охране и укреплении Вашего здоровья принадлежит гигиеническому обучению и воспитанию.

Гигиеническое воспитание — это часть общего воспитания,

а гигиенические навыки — это неотъемлемая часть культурного поведения каждого человека. Глубоко не правы те, кто считает, что сообщение детям гигиенических знаний и привитие им гигиенических навыков является делом меди­цинских работников. Это ответственное дело самих детей и их родителей, тем более что навыки гигиенического поведения и элементарные правила общежития являются дополнением друг друга.

- Приходить в образовательное учреждение с чистыми руками — это гигиеническое и общекультурное правило.

 - Закрывать рот носовым платком при кашле,

-  не приходить в учреждение больным,

-  ходить в чистой одежде - все эти правила и обосновывающие их знания должны войти в сознание каждого ребенка и подростка путем систематического воспитания и самосознания.

Большое значение в профилактике различных заболеваний принадлежит личной гигиене.

Личная гигиена — это уход за своим телом и содержание его в чистоте.

Кожа защищает тело человека от болезней. Когда Вы бегаете, прыгаете и Вам становится жарко, то на Вашей коже появляются капельки пота. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому кожу нужно мыть и за ней необходимо постоянно ухаживать.

Каждое утро и после физической работы необходимо умываться: мыть лицо, руки, шею, уши. Умываться также нужно после прогулок и вечером перед сном.

    К умыванию нужно подготовить мыло, полотенце и если Вы находитесь не в домашних услови­ях, где нет ванной комнаты или оборудованного для умывания места, то следует позаботиться, чтобы имелась чистая, желательно тёплая, вода для умывания.

    Полотенце при умывании следует повесить на вешалку, а не накидывать себе на шею или плечи, т.к. на полотенце при умывании попадут брызги, и оно будет мокрым и загрязнённым.

    Умываться дома лучше всего раздетым до пояса.

Сначала надо хорошо вымыть руки с мылом под струёй воды. Руки следует намыливать один-два раза с обеих сторон и между пальцами, потом хорошо смыть мыльную пену, проверить чистоту кожи и состояние ногтей.

    Затем уже чистыми руками мыть лицо, шею, уши.

    После умывания следует вытереться насухо чистым сухим полотенцем.

    У каждого ребёнка должно быть своё полотенце.

Если полотенце, после того как Вы им вытерлись, осталось чистым, значит Вы вымылись хорошо.

Приучите себя во время умывания обтираться водой до пояса. После умывания следует хорошенько растереться полотенцем до ощущения приятной теплоты на теле.

* Перед сном необходимо мыть ноги. Ножные ванны улучшают кровообращение, снимают усталость. Редкое мытьё ног, ношение грязных носков, чулок, колготок способствует появлению грибковых заболеваний. По этой причине не рекомендуется надевать и примерять чужую обувь. В бане, бассейне, на пляже нужно надевать специальные тапочки. Для вытирания ног после мытья необходимо иметь также отдельное полотенце.

Водные процедуры утром и вечером перед сном имеют не только гигиеническое, но и закаливающее значение, хорошо влияют на нервную систему, способствуют быстрому засыпанию и хорошему здоровому сну.

Всё тело необходимо мыть не реже одного раза в неделю дома в ванне, под душем или в бане. Мыться нужно обязательно теплой водой, натирать тело мочалкой с мылом. После мытья следует надеть чистое бельё и некоторое время находиться в тепле.

Очень тщательно нужно промывать волосы, т.к. на них накапливаются кожный жир, грязь и пыль. Легче ухаживать за короткими волосами, они лучше промываются и быстрее высыхают от влаги. Поэтому мальчики могут иметь короткую спортивную причёску, особенно в летнее время. Девочкам, у которых длинные волосы, необходимо мыть голову не реже одного раза в неделю, после мытья волосы следует тщательно расчёсывать только своей и обязательно чистой расчёской.

Требуют ухода ногти на пальцах рук и ног. Один раз в две недели их необходимо аккуратно подстригать потому, что под длинными ногтями обычно скапливается грязь, удалить которую трудно. Грязные ногти — признак неаккуратного, неряшливого человека, который не соблюдает правил личной гигиены. Ни в коем случае ногти нельзя грызть! Эта плохая привычка проявляется у некоторых детей младшего возраста и может сохраняться достаточно длительное время, особенно в период волнения человека.

Особенно важно следить за чистотой рук. Вы должны понять, что руками Вы берёте различные предметы: карандаши, ручки, книги, тетради, мячи, игрушки, гладите животных (кошек, собак), берётесь за дверные ручки, притрагиваетесь к различным предметам, ручкам дверей в туалетных комнатах. На всех этих предметах есть грязь, часто невидимая глазом, и она остается на коже пальцев. Если брать немытыми руками продукты питания (хлеб, фрукты, конфеты и т.д.), то эта грязь попадает сначала в рот, а потом в организм. С грязью передаются различные болезни от больного человека здоровому. Поэтому нужно мыть руки перед едой, после посещения туалета, после всякого загрязнения (уборка комнаты, работа в огороде, игра с животными и т.д.) и перед сном.

Необходимо приучить себя следить за чистотой зубов и ухаживать за ними, ибо состояние зубов влияет на здоровье, настроение, мимику и поведение человека. Приятно видеть, как преображают человека красивые зубы и, наоборот, неприятное впечатление может оставить человек с больными зубами.

Самой распространённой болезнью зубов является кариес — это разрушение зуба с образованием в нём полости. При этом возникает резкая боль от приёма холодной или горячей, кислой или солёной пищи. Если такой зуб не запломбировать в начале заболевания, то внутри зуба развивается сложный воспалительный процесс с поражением зубного нерва, корня и надкостницы. Кариозные зубы, как и другие очаги хронического воспаления, могут быть причиной гайморита, тонзиллита, отита, менингита, а также ревматизма, бронхиальной астмы, болезней почек.

Как же сохранить зубы здоровыми?

Нужно употреблять твёрдую пищу, чтобы для её разжёвывания потребовалась значительная работа зубов и челюстей с обеих сторон. Не увлекайтесь протёртой пищей. Необходимо грызть яблоки, есть другие фрукты, морковь, редис, овощные салаты и хлеб с коркой. Энергичное жевание усиливает не только отделение слюны, но и приток крови к челюстям, дёснам, улучшая их питание. При этом челюсти Ваши развиваются нормально, и постоянные зубы располагаются ровными рядами. Важно своевременно и правильно ухаживать за полостью рта и зубами. Приучайте себя поло­скать рот после каждой еды, чистить зубы утром и обязательно вечером перед сном. Заканчивать чистку зубов тщательным полосканием водой несколько раз до тех пор, пока не останется частиц зубной пасты. Хранить свою зубную щетку, зубную пасту следует в чистоте, в определённом месте.

Следует знать приёмы массажа дёсен: пальцем руки, вымытой с мылом, массировать движением сверху вниз для верхней челюсти, а для нижней челюсти — движениями снизу вверх. Массаж дёсен очень полезен для зубов.

Очень важно не допускать болезни, вызывающие затруднённое дыхание через нос, так как это отрицательно влияет на состояние рта и не допускать дурных привычек, таких, например, как грызть твёрдые предметы (карандаши, ручки, орехи, леденцы и т.п.). Для удаления частиц пищи, застрявшей в межзубных пространствах, нужно пользоваться зубочисткой. Не стоит есть много сладкого. Избегать резкого перехода от горячей пищи к холодной, и наоборот. Два раза в год необходимо обязательно посещать зубного врача.

Следует постоянно иметь при себе чистый носовой платок и при необходимости пользоваться им.

Вы должны знать, что при кашле и чихании из носоглотки выделяется большое количество микробов и если не пользоваться платком, то с брызгами происходит заражение окружающих.

Пользоваться грязным носовым платком опасно, т.к. инфекция с платка может попасть на глаза, кожу, губы и т.д., вызывая такие заболевания, как конъюн­ктивит, герпес, стоматит и т.п.

Совершенно недопустимо плевать и сморкаться на улице и тем более в помещениях, вытирать грязные руки об одежду или окружающие предметы, что приводит к их загрязнению, распространению инфекции, говорит о низкой культуре человека и вызывает отвращение у окружающих.

Старайтесь не пить из стаканов или кружек, которыми пользовались много людей, используйте разовые стаканчики. Но если такой возможности нет, то Вы всегда должны помнить, что общий стакан или кружку нужно хорошо вымыть, прежде чем пить из них.

Не следует навещать товарищей, заболевших инфекционными заболеваниями. При необходимости общения - поговорите с ними по телефону.

Очень важно следить за своевременным опорожнением кишечника и мочевого пузыря. Задержки очень вредны и могут вызвать отравление организма. Детям необходимо об этом знать, т.к. некоторые из них терпят, особенно учащиеся младших классов, потому что стесняются попроситься во время урока в туалет.

Личная гигиена включает вопросы гигиены быта, в первую очередь — соблюдение чистоты воздуха в жилище, уход за одеждой и постельными принадлежностями, создание нормальных условий для сна и отдыха, поддержание в чистоте своего рабочего места.

Воздух жилого помещения легко подвергается загрязнению, при котором увеличивается содержание в нём микробов. Проветривание позволяет снизить загрязнённость воздуха в 3-5 раз. Оно должно производиться зимой не менее двух раз в день (утром, во время уборки, и перед сном) продолжительностью до 30 минут. Наиболее благоприятная температура в жилых помещениях +18 - +20 градусов и относительная влажность 30 -60 %. Уборка должна проводиться влажным способом (влажной тряпкой, щёткой) или с помощью пылесоса. Сухое подметание приводит к поднятию в воздух большого количества пыли и микробов. Необходимо приучить себя всегда вытирать ноги при входе в помещение и дома переодевать сменную обувь; проветривать свою комнату в течение дня и перед сном, а в школе на перемене проветривать класс; систематически вытирать пыль и убирать свою комнату; содержать в порядке своё рабочее место, книги, тетради, игрушки; в чистоте содержать свою постель и ежедневно проветривать её после сна.

Помните, что Вы должны быть опрятными в одежде и обуви, пользоваться одёжной и обувной щётками и ежедневно чистить свою одежду и обувь. Так, придя с улицы, одежду надо очистить от пыли при помощи платяной щётки и проветрить. Далее следует переодеться в специальную чистую одежду для дома. Верхнюю одежду необходимо хранить изолированно в отведённом для этого месте (на вешалке, в шкафу и т.д.).

Постельные принадлежности (простыни, пододеяльники и верхние наволочки) следует менять не реже одного раза в неделю, а одеяла вытряхивать на открытом воздухе.

Совершенно недопустимо садиться и тем более ложиться на кровать в верхней одежде, не сняв обувь и позволять находиться домашним животным на Вашей постели. Для животных, содержащихся в доме, необходимо отводить специальное место, выделять отдельную посуду, расчёску, подстилку, следить за их здоровым состоянием, приучать к правильному поведению.

Выгуливать собак следует в специально отведённых для этой цели местах. Не заносите в дом и не берите в руки новорождённых или найденных на улице животных (кошек, собак, птиц и др.). Нельзя гладить и трогать чужих или бездомных животных. Особую опасность представляют травмы, полученные от таких животных (царапины, укусы). При укусе животных необходимо срочно обратиться к врачу.

Вода из наружных источников и даже из-под крана может представлять опасность для здоровья человека. Вот почему нельзя забывать, что сырую воду пить нельзя, пить следует только кипяченую. Кипячение обезвреживает воду, делает её более безопасной для здоровья.

Совершенно недопустимо купаться в необорудованных для этого местах, в загрязнённых водоёмах, в заросших прудах, в местах, где могут быть стоки канализации и других загрязнений, где расположены места водопоя скота и ниже по течению от таких мест.

Важным элементом личной гигиены является правильная организация режима дня. Правильная организация его способствует сохранению высокой работоспособности, поддержанию хорошего психического, физического самочувствия, охраняет организм от переутомления. Несоблюдение правильного режима дня приводит к развитию серьёзных заболеваний, отставанию в умственном и физическом развитии.

Что касается Вашей одежды, то она должна соответствовать климатическим условиям и характеру Ваших занятий или работы. Она должна быть удобной, исправной и чистой. Обувь предпочтительнее носить из натуральной кожи, а её покрой полностью должен учитывать анатомо-физиологические особенности Вашей стопы.

При возникновении каких - либо сомнений по вопросам личной гигиены, при появлении признаков заболевания Вы должны сразу обратиться за разъяснениями к близким взрослым или Вашим учителям. Для этого необходимы дружба и откровенность с Вашими родителями, правильные взаимоотношения с товарищами, бережное отношение к себе и окружающим.

Помните, что о сохранении и укреплении Вашего здоровья наряду с Вашей семьёй заботится и Ваша школа. Именно в школе Вам необходимо, прежде всего, закрепить свои знания и навыки, приобретённые в дошкольном возрасте. Кроме того, Вы  постоянно должны совершенствовать свои знания в вопросах личной гигиены, помнить о значении утренней гимнастики и закаливающих процедурах для укрепления здоровья и хорошей работоспособности.

Только при повседневном соблюдении гигиенических требований и личном контроле за выполнением предлагаемых Вам правил ухода за собой можно добиться формирования и закрепления полезных для Вас навыков, т.е. перехода их в хоро­шие привычки для совершенствования своего здорового образа жизни, культуры общения с друзья­ми и окружающими людьми.

Многие навыки прививаются с трудом, и требуется немало усилий и терпения от родителей и самих детей, чтобы они стали привычками, но это жизненная необходимость, которая в будущем положительно послужит для повышения Вашей работоспособности и сохранения крепкого здоровья.

 

Осторожно, гололедица!

 

Гололед – это слой плотного льда, образовавшийся на поверхности земли, тротуарах, проезжей части улицы и на предметах (деревьях, проводах и т.д.) при намерзании переохлажденного дождя и мороси (тумана). Обычно гололед наблюдается при температуре воздуха от 0°С до –3°С. Корка намерзшего льда может достигать нескольких сантиметров.

Гололедица – это тонкий слой льда на поверхности земли, образующийся после оттепели или дождя в результате похолодания, а также замерзания мокрого снега и капель дождя.

Действия во время гололеда (гололедицы)

Если в прогнозе погоды дается сообщение о гололеде или гололедице, примите меры для снижения вероятности получения травм. Подготовьте малоскользящую обувь, прикрепите на каблуки металлические набойки или поролон, а на сухую подошву наклейте лейкопластырь или изоляционную ленту, можете натереть подошвы песком (наждачной бумагой).

Передвигайтесь осторожно, не торопясь, наступая на всю подошву. При этом ноги должны быть слегка расслаблены, руки свободны. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами. Если Вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. В момент падения постарайтесь сгруппироваться и, перекатившись, смягчите удар о землю. Гололед зачастую сопровождается обледенением.

В этом случае особое внимание обращайте на провода линий электропередач, контактных сетей электротранспорта. Если Вы увидели оборванные провода, сообщите администрации населенного пункта о месте обрыва. 
Не стойте близко к краю проезжей части на остановках общественного транспорта, т.к. при торможении или трогании с места автобус, маршрутку может занести.

Особо внимательными будьте при переходе улицы в установленных для этого местах. Не начинайте свое движение до полной остановки автотранспорта.

Помните, что тормозной путь автомобиля значительно увеличивается в условиях гололедицы.

Памятка по правилам дорожного движения

 

Учащиеся, будьте дисциплинированы на улице!                                                                                                                                  

1.            Ходите только по тротуару!

2.            Переходите улицу в местах, где имеются линии или указатели

      перехода,   а где их нет — на перекрестках по линии тротуаров.

3.            Переходя улицу, посмотрите налево, а дойдя до середины — направо!

4.            На улицах и дорогах, где движение регулируется, переходите

      проезжую часть только при зеленом сигнале светофора или

      разрешающем жесте регулировщика.